Bíceps de Aço - Hipertrofia Hardcore
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Rosca Martelo no Cabo - Exercício para Bíceps [Biceps Hammer Curl] | Em pé de frente para uma polia baixa, pernas ligeiramente afastadas, joelhos flexionados, incline o tronco um pouco para trás.
Elevação Frontal com Corda na Polia Baixa | ELEVAÇÃO FRONTAL na polia baixa com CORDA. Execução: Projeta-se o tronco levemente à frente para o cabo não raspar nas bolas (rs) Cotovelos...
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